홈 트레이닝 운동 관련 정보
홈 트레이닝 후 회복을 돕는 스트레칭 방법
홈 트레이닝 후 스트레칭은 근육을 이완시키고 운동 효과를 극대화하며 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레칭은 피로한 근육을 풀어줄 뿐만 아니라, 혈액 순환을 개선해 회복 속도를 높여줍니다. 이번 글에서는 홈 트레이닝 후 실천할 수 있는 효과적인 스트레칭 방법을 소개합니다. 이 간단한 동작들을 통해 건강하고 안전하게 운동을 마무리해 보세요. 햄스트링 스트레칭으로 하체 이완햄스트링 스트레칭은 하체 근육을 이완시키고 유연성을 증가시키는 데 효과적입니다.다리를 앞으로 뻗은 상태에서 앉아 손을 발끝 쪽으로 천천히 뻗어보세요. 허리를 곧게 펴고 복부를 허벅지 쪽으로 밀어주는 느낌으로 진행합니다. 이 자세를 15~20초간 유지하며, 양쪽 다리를 번갈아가며 스트레칭하세요. 고양이-소 스트레칭으로 척추 유연..
