각 개인의 체형은 유전적 요인과 생활 습관에 따라 다르게 형성되며, 체형에 따라 운동 효과도 달라집니다. 체형별로 맞춤형 운동 프로그램을 설계하면 체형을 개선하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 일반적으로 체형을 세 가지로 구분하고(외배엽형, 중배엽형, 내배엽형), 각 체형에 맞는 운동 프로그램과 식단 팁을 소개하여 체형에 맞게 운동을 최적화하는 방법을 안내합니다.체형별 구분과 특징체형은 일반적으로 외배엽형(Ectomorph), 중배엽형(Mesomorph), 내배엽형(Endomorph)으로 구분할 수 있습니다. 각 체형은 유전적으로 신체 구조가 다르고, 체중 증가와 근육 형성에 반응하는 방식이 다릅니다. 자신의 체형에 맞는 운동을 하면 목표 달성에 더 효과적이고, 운동 효율을 높일 수 있..