운동은 신체와 정신 건강 모두를 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 운동 효과를 최대로 끌어올리기 위해 단순히 시간을 많이 투자하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 운동의 효과는 언제 그리고 어떻게 운동을 하느냐에 따라 달라질 수 있습니다. 우리의 몸은 하루 24시간 동안 생체 리듬(Circadian Rhythm)이라는 자연스러운 주기에 따라 움직이며, 이 리듬은 우리의 수면, 에너지 수준, 호르몬 분비, 체온 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다.생체 리듬에 맞춘 운동은 더 큰 성과를 낼 수 있을 뿐 아니라 부상을 예방하고, 수면의 질을 향상하며, 장기적인 건강 유지에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 생체 리듬의 개념과 작동 원리, 시간대별 운동의 특징과 효과, 그리고 생체 리듬을 고려한 운동..
