발목은 우리 몸의 움직임을 지탱하는 중요한 관절로, 걸을 때, 뛰거나 서 있을 때 지속적으로 사용됩니다. 하지만 발목이 약하거나 유연성이 부족하면 부상의 위험이 커지고 일상생활에서도 불편함을 겪을 수 있습니다. 특히 발목 부상은 무릎, 고관절, 척추 등 다른 부위에도 영향을 미치기 때문에 예방이 중요합니다. 이번 글에서는 발목의 유연성과 근력을 강화하고 건강을 유지하기 위해 실천할 수 있는 다양한 운동 방법을 자세히 소개합니다.1. 발목 회전 운동: 유연성을 위한 기본 동작발목 회전 운동은 발목 관절의 유연성을 향상하고, 관절 주변 근육과 인대를 부드럽게 풀어주는 데 매우 효과적인 기본 운동입니다. 발목은 체중을 지탱하는 중요한 관절이자, 다양한 방향으로 움직임이 요구되는 신체 부위이기 때문에 유연성과 ..
