겨울철은 추운 날씨와 짧은 낮 시간으로 인해 활동량이 급격히 줄어들기 쉬운 계절입니다. 이는 체중 증가, 면역력 저하, 정신적 피로감을 유발할 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정감을 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다. 겨울 운동은 체온 유지와 혈액순환을 촉진하고, 계절성 질환을 예방하며, 스트레스 해소와 우울감 개선에도 효과적입니다. 건강하고 활기찬 겨울을 보내기 위해 적절한 운동 방법과 주의사항을 숙지하는 것이 필요합니다.1. 겨울철 운동의 중요성겨울철에는 낮은 기온으로 인해 실내에 머무는 시간이 늘어나며 활동량이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 신체 활동 부족으로 체중이 증가하거나 신진대사가 느려져 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 또한 겨울철에는 햇빛을 받을..