무릎 관절은 신체 활동의 중심을 이루는 중요한 부위로, 걷기, 뛰기, 앉기 등 일상생활의 모든 움직임에서 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 무릎 관절은 자주 사용하는 만큼 손상되기 쉽고, 잘못된 자세와 과도한 사용은 관절염이나 퇴행성 질환으로 이어질 수 있습니다. 건강한 무릎 관절을 유지하려면 적절한 운동과 관리를 통해 관절을 보호하고 주변 근육을 강화하는 것이 필수입니다. 이번 글에서는 무릎 관절 건강을 지키기 위한 다양한 운동과 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 가벼운 스트레칭으로 관절 유연성 강화하기스트레칭은 관절의 유연성을 높이고 무릎 주변 근육과 인대의 긴장을 완화하여 부상을 예방하는 데 필수적인 운동입니다. 특히 무릎 관절을 지지하는 햄스트링, 대퇴사두근, 종아리 근육 등을 꾸준히 스트레칭하면 관..
